早上起床脚一沾低我要配资网平台，脚底就传来一阵刺痛，长时间站立或行走之后，更是疼痛难忍！
这很有可能是足底筋膜炎在作祟！
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是连接脚跟和脚趾的“弹簧带”，负责支撑足弓、缓冲走路冲击，当它因过度牵拉出现微小撕裂，就会引发无菌性炎症，痛感集中在脚跟前侧
足底筋膜炎如何自测？
1.晨起第一步剧痛，活动后减轻，但是走路/久站之后又加重
2.脚跟内侧又明显压痛点
3.赤脚走路、爬楼梯疼痛感会爆发
展开剩余65%注意：骨刺不等于疼痛根源，很多人有骨刺却不痛，而筋膜炎患者未必骨刺
平时在家也可以做几个动作缓解症状：
1.热浴：40℃温水+生姜3片，泡脚20分钟（热水没过小腿更佳）
2.推墙拉筋：弓箭步推墙，后腿脚跟贴地，感受小腿拉伸
3.外用膏贴（裕滇本草·远红外治疗贴）：做完1、2后，贴裕滇本草·远红外治疗贴，它利用了远红外原理，渗透性很强，可以深入皮肤直达疼痛位置，贴上去后膏体会微微发热，基本上半小时左右疼痛会有明显减轻
三盒为一周期，通常轻度疼痛用一个周期就够了，但是如果疼痛程度已经影响到日常生活，建议可以坚持每天晚上睡前贴敷，坚持2-3周期
4.拒绝硬底鞋/高跟鞋：选“硬底鞋+鞋垫软”的支撑鞋，鞋跟高1-2.5cm更佳，搭配足弓支撑垫
方法就这么多我要配资网平台，如果坚持了三个月还是没有改善，还是需要及时寻求专业医生帮助
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