
早上起床脚一沾低我要配资网平台,脚底就传来一阵刺痛,长时间站立或行走之后,更是疼痛难忍!
这很有可能是足底筋膜炎在作祟!
什么是足底筋膜炎?
足底筋膜炎是连接脚跟和脚趾的“弹簧带”,负责支撑足弓、缓冲走路冲击,当它因过度牵拉出现微小撕裂,就会引发无菌性炎症,痛感集中在脚跟前侧
足底筋膜炎如何自测?
1.晨起第一步剧痛,活动后减轻,但是走路/久站之后又加重
2.脚跟内侧又明显压痛点
3.赤脚走路、爬楼梯疼痛感会爆发
展开剩余65%注意:骨刺不等于疼痛根源,很多人有骨刺却不痛,而筋膜炎患者未必骨刺
平时在家也可以做几个动作缓解症状:
1.热浴:40℃温水+生姜3片,泡脚20分钟(热水没过小腿更佳)
2.推墙拉筋:弓箭步推墙,后腿脚跟贴地,感受小腿拉伸
3.外用膏贴(裕滇本草·远红外治疗贴):做完1、2后,贴裕滇本草·远红外治疗贴,它利用了远红外原理,渗透性很强,可以深入皮肤直达疼痛位置,贴上去后膏体会微微发热,基本上半小时左右疼痛会有明显减轻
三盒为一周期,通常轻度疼痛用一个周期就够了,但是如果疼痛程度已经影响到日常生活,建议可以坚持每天晚上睡前贴敷,坚持2-3周期
4.拒绝硬底鞋/高跟鞋:选“硬底鞋+鞋垫软”的支撑鞋,鞋跟高1-2.5cm更佳,搭配足弓支撑垫
方法就这么多我要配资网平台,如果坚持了三个月还是没有改善,还是需要及时寻求专业医生帮助
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